2025/06/06
追求健康塑形,需先明确健身目标,评估自身条件,挑选合适器材。结合个人习惯和空间,制定预算,了解器材功能,咨询专业意见。基础器材如哑铃、杠铃、拉力带等,搭配有氧与无氧训练,遵循肌肉群分组、循环训练原则,根据体质调整计划。安全第一,充分热身,正确姿势,逐步增负,倾听身体,确保休息,营养均衡,专业指导,打