2025/06/06
追求健康塑形，需先明确健身目标，评估自身条件，挑选合适器材。结合个人习惯和空间，制定预算，了解器材功能，咨询专业意见。基础器材如哑铃、杠铃、拉力带等，搭配有氧与无氧训练，遵循肌肉群分组、循环训练原则，根据体质调整计划。安全第一，充分热身，正确姿势，逐步增负，倾听身体，确保休息，营养均衡，专业指导，打
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