2025/06/06

健身入门：揭秘初学者的五大误区

健身入门时，初学者常陷入五大误区：一是误信“运动越多越好”，过度训练反伤身；二是忽略热身与拉伸，易受伤表现差；三是盲目追求快速减脂，可能适得其反；四是只做单一肌群训练，导致肌肉不平衡；五是忽视休息与恢复，影响健康和效果。正确做法是合理安排运动、热身拉伸、均衡训练和充分休息。