2025/06/06
健身入门时,初学者常陷入五大误区:一是误信“运动越多越好”,过度训练反伤身;二是忽略热身与拉伸,易受伤表现差;三是盲目追求快速减脂,可能适得其反;四是只做单一肌群训练,导致肌肉不平衡;五是忽视休息与恢复,影响健康和效果。正确做法是合理安排运动、热身拉伸、均衡训练和充分休息。