2025/06/10

健身误区大揭秘，走出锻炼陷阱

追求健康塑形时，我们常陷入健身误区，如过度依赖有氧运动忽视力量训练、空腹锻炼、运动后立即大吃大喝、过度拉伸等，这些错误不仅影响效果还可能伤身。走出这些锻炼陷阱，掌握科学方法，如结合有氧与力量训练、注意饮食营养、正确使用器械、逐步增加难度，并重视休息恢复，才能有效健身。