2025/06/28

健身进阶：如何突破自己的极限

在健身进阶路上，关键在于心态调整和目标设定。明确具体的目标，如增肌或减脂，分解为小步骤，保持可衡量和时限性。同时，逐步增加训练负荷，如逐步增重或提升强度，并优化训练计划，兼顾全身均衡。保持积极心态，通过正面暗示和记录进步，持续激励自己。适当休息与营养补充，确保身体恢复和成长，让健身之路稳健高效。